在健身的过程中，练习“麒麟臂”是男性刻画抱负形体的重要环节！ 粗大健壮有力的“麒麟臂”能有用改进身体上下肢的份额协调性。当手臂肌肉发达时，会让肩部显得更宽广，与较窄的腰部构成鲜明对比，刻画出倒三角的经典男性健美身形，增强全体的视觉上的冲击力与阳刚气质。
⏰每完结一个动作歇息60秒，以上动作悉数完结为一轮；主张做4轮，每轮之间歇息120秒。
当然，练习“麒麟臂”时也需注意办法与适度准则。若过度练习手臂，而疏忽身体其他部位的均衡开展，或许会引起上半身过于粗大健壮，与下肢份额失调，反而损坏全体美感。因而，应将手臂练习合理融入全身健身方案，保证身体各部位协调开展，才干实现抱负的男性完美形体刻画。